Kleine overwinningen vieren: zo doe je dat

Het leven vieren, kleine overwinningen vieren, is belangrijk voor een fijn en plezierig leven. Maar hoe doe je dat?

Ik heb van huis uit meegekregen om dingen goed te vieren. Een stapel cadeautjes met Sinterklaas, slingers bij de verjaardagen en lekker eten met Kerst. Goede rapporten werden beloond en na vier lange wandelingen gingen we op het eind van de avondvierdaagse altijd uit eten.

Elke dag taart?

Nog steeds houd ik veel van deze tradities in ere – al loop ik al lang niet meer de avondvierdaagse. Vieren is belangrijk. Het geeft je mooie herinneringen, een goed gevoel en fijne momenten van samenzijn. De pepernoten liggen niet voor niets al eind augustus in de winkels. We verlangen naar het fijne gevoel van Sinterklaas vieren, niet alleen maar naar de smaak (want dan kun je net zo goed een speculaasje eten…)

Ja, goed uitpakken met cadeautjes, taart of iets anders om te snoepen, champagne of bonte versiering geeft een feestelijk en fijn gevoel.

Maar hoe zit het dan met de kleine dingen om te vieren? Je gezondheid wordt niet heel gelukkig van elke dag taart, en ook niet van elke dag pepernoten. Je portemonnee is niet blij als je jezelf elke dag cadeautjes geeft. En als de slingers altijd hangen, zie je ze na een tijdje niet meer.

Wat dan wel?

Zo vier je de kleine dingen

Gelukkig zijn er genoeg manieren om de kleine overwinningen te vieren zónder kilo’s aan te komen en blut te raken. Het gaat er vooral om dat je er een momentje van maakt. Samen met iemand anders is het gezelligst, maar alleen kan ook. Hier heb je een paar ideeën.

• High-five: De snelste manier om iets te vieren. Benoem (luid!) wat je hebt bereikt en laat die handen maar knallen. Dit simpele gebaar laat je meteen sterker en trotser voelen.
• Schrijf het op: Houd een lijst bij van trotse momenten. Na een paar maanden teruglezen doet wonderen voor je zelfvertrouwen. Schrijf je overwinningen op een krijtbord in de keuken of in een mooi bullet journal, of wissel celebrate-appjes uit met een vriendin.
• Maak een foto: Leg je trotse moment vast met een foto, of fotografeer het resultaat van je werk. Dit helpt om het moment meer waarde te geven en is leuk om later terug te kijken.
• Spaar voor een grotere beloning: Perfect voor wie een nieuwe gewoonte wil aanleren. Elke keer dat je de gewoonte volhoudt, zet je een kruisje of plak je een sticker. Na 10 of 20 keer trakteer je jezelf op iets leuks, zoals een avondje uit of een nieuw boek.
• Zing en dans: De oudste en vrolijkste manier om te vieren. Zet je favoriete liedje op, verzin een nieuwe tekst op ‘Lang zal ze leven’, of doe de Macarena. Je lichaam associeert moeilijke taken al snel met het plezier van een minifeestje achteraf.
• Maak het speciaal: Vier met een ritueel, hoe klein ook. Drink je koffie uit je ‘Ik Ben Awesome’-beker, draai een speciaal liedje, of gebruik een bijzondere theesmaak. Wat het ook is, zorg dat het alleen voor overwinningen is gereserveerd.

Ja, maar…

Je hebt nu een hoop manieren geleerd om de kleine dingen te vieren. Maar misschien denk je nog: ‘Ik heb niet zo vaak iets te vieren. Mijn leven is een sleur.’ Of: ‘Ik ben te bescheiden om mezelf te vieren, dan voel ik me zo arrogant.’ Of zelfs: ‘Ik heb het te druk om dingen te vieren.’ Nou, dan mag je de volgende dingen terugzeggen tegen jezelf:

‘Ik ben een waardevol persoon en doe elke dag goede dingen. Ik zorg voor de mensen om me heen en ik probeer als een goed mens te leven, naar mijn beste kunnen. Wat ik mezelf gun is plezier en een fijn leven, en stilstaan bij de kleine dingen draagt daar aan bij. Daarom neem ik mezelf voor om kleine overwinningen te herkennen, erkennen en er tijd aan te besteden. Want daarvan groei ik, ik voel me er blijer door én ik krijg er meer energie van.’

En wat vier je dan?

Goed, klaar om de kleine overwinningen te vieren. Maar… wat vier je dan? Nou, eigenlijk alles dat jou verder helpt richting de persoon die je wilt zijn en het leven dat je jezelf gunt. Denk bijvoorbeeld aan…

• Een (creatief) project afronden
• Je aan je eigen schermtijd-limiet houden
• Genoeg water drinken
• Een compliment accepteren zonder het weg te wuiven
• Dat artikel lezen dat op je lijst stond
• Iets spannends toch doen
• Een moeilijke e-mail of bericht eindelijk versturen
• Een moment van mindfulness nemen
• Het klusje dat al lang op je to-dolijst stond afstrepen
• Een lastige klant te woord staan
• Die nieuwe gewoonte weer een dag volhouden
• Een moeilijke beslissing nemen
• Die presentatie achter de rug hebben
• Voor jezelf kiezen op een drukke dag
• Een vrolijke affirmatie de hele dag in je hoofd houden
• Je werkdag op tijd afsluiten
• Je grenzen aangeven
• Een doel bereiken dat onhaalbaar voelde
• Afleiding weerstaan als je probeert te focussen
• Een conflict oplossen zonder ruzie
• Iets nieuws leren
• Een fysieke uitdaging aangaan
• Die slechte gewoonte nog een dag niet hebben gedaan
• Iets delegeren aan je collega
• Iemand anders inspireren tot een goede nieuwe gewoonte
• Je persoonlijke of professionele doel uitwerken tot een plan
• Je creatieve hobby weer oppakken
• Een dag zonder klagen volbrengen
• Waardevolle feedback geven of ontvangen
• Buiten je comfortzone stappen
• Een onverwachte kans met beide handen aangrijpen
• Die afspraak met jezelf nakomen, zoals sporten of lezen

Ik hoop dat ik je met deze lijst heb kunnen inspireren om meer kleine overwinningen te vieren. Ik vind het superleuk als je hieronder deelt wat jij gaat vieren en hoe je dat gaat doen. Sluiten deze lijstjes nog niet helemaal aan bij jouw situatie? Deel het dan ook, dan denk ik graag met je mee!

De foto bovenin komt van Ian Schneider op Unsplash